Всички сме имали дни, когато със ставането от леглото, се чувстваме по-уморени от обикновено и всеки следващ час изглежда се влачи по-дълго от последното. Когато тези дни станат често срещано явление и не могат да се боят с парти уикенд или стресиращо събитие в живот ви, това става причина за безпокойство.
За щастие в природата има много елементи, които могат да ви помогната да се чувствате по-енергични и бодри. Може да се справите със умората със по-здравословна диета която включва храни богати на съставки които ви зареждат с енергия. Или ако в момента нямате време за промяна в начина си на живото може да си купите добавки от аптеката.
Ето 4 хранителни добавки, които ще ви заредят с енергия.
7 храни, който ще ви помогнат да заспите
Магнезий
Магнезият е четвъртият най-разпространен минерал в тялото. Той помага не само помага да се метаболизира глюкозата в енергия, но също така зарежда мускули с кислород.
Може да си набавите магнезий като ядете спанак, риба, тиквени семки, тъмен шоколад, бадеми, кефир и кисело мляко.
Желязо
Желязото е необходимо, за производството на хемоглобин, вещество в червените кръвни клетки, което им позволява да носят кислород из тялото. Летаргията е един от страничните ефекти, когато клетките ни не получават достатъчно кислород.
Може да си набавите желязо като ядете кайсии, артишок, нахут, ядки от кашу, яйца и червено месо.
Гинко Билоба
Гинко Билобата подобрява кръвообращението като разширява на кръвоносните съдове и увеличава притока на кръв, което позволява на оксидираните червени кръвни клетки да достигат целата си по-бързо и да заредят тялото с енергия.
Витамин В12
Този витамин е необходима част от производството и размера на червените кръвни клетки, които носят кислород до всяка клетка в тялото. Той регулира и метаболичните функции на тялото на клетъчно ниво.
Може да си набавите витамин B12 като ядете говежди черен дроб, сардини, скумрия, агнешко, сирене от яйца и яйца.
Споделете
