5 от най-полезните и здравословни храни на света

Ето защо, ако искате да бъде здрави, в добра форма и неотразими, трябва да консумирате полезни и здравословни храни. Вижте 5 от най-полезните и здравословни храни на света.

Черен шоколад:

• Само едно парченце дневно може да намали кръвното налягане.
• Какаото е богато на флавоноиди, антиоксиданти, които намаляват "лошия" LDL холестерол и повишават "добрите" нива на HDL.
• Яденето на тъмен шоколад повече от 5 пъти седмично понижава риска от сърдечни заболявания с 57%.
• Подобрява функциите на мозъка чрез увеличаване на притока на кръв към него.

Спанак

• Спанакът е богат източник на бета-каротин, лутеин и ксантен, всички от които са полезни за зрението и го подобряват.
• Той съдържа калий, фолат и различни антиоксиданти, които са известни, че намаляват риска от неврологични заболявания.
• Антиоксидантът C0-Q10, съдържащ се в спанака, играе важна роля при укрепването на мускулите, особено на сърцето, което захранва с кръв всички останали части на тялото.
• Ускорява метаболизма и подобрява храносмилането.

Лимон

• Само един лимон съдържа повече от 100% от дневния ви прием на витамин С.
• Богат на антиоксиданти, които могат да защитят имунните клетки чрез неутрализиране на вредните свободни радикали и да предпазват тялото от инфекции, причинени от бактерии или вируси.
• Цитрусовите флавоноиди, открити в лимоните, могат да помогнат за възпрепятстване на растежа на раковите клетки и да действат като противовъзпалителни средства.
• Заменянето на безалкохолна напитка с чаша вода с лимон помага да намалим калориите и свалим излишните килограми.

Сьомга

• Източник на омега-3 мастни киселини, които намаляват риска от депресия, сърдечни заболявания и рак.
• Сьомгата е отличен източник на витамини от вида B, които са необходими за произвеждането на енергия и защитават здравето на сърцето и мозъка.
• 100 грама сьомга осигуряват 11-18% от RDI на калий, което помага за контрола на кръвното налягане и предотвратяването на излишното задържане на течности.
• Консумирането на сьомга помага да контролирате теглото си, като намалява апетита, ускорява метаболизма, увеличава инсулиновата чувствителност и намалява мастната тъкан.

Чесън

• Помага за нормализирането на високото кръвно налягане
• Чесънът е признат като превантивна мярка и лечение на много сърдечно-съдови и метаболитни заболявания, включително атеросклероза, тромбоза, хипертония и диабет
• Чесънът съдържа антиоксиданти, които могат да поддържат защитните механизми на тялото срещу Алцхаймер и деменция
• Учени доказали как сок от чесън, приложен върху скалпа два пъти дневно в продължение на три месеца, има резултат при хора, страдащи от алопеция - загуба на коса