Някой хора казват, че състоянието на кожата ви зависи от гените. Други ще ви кажат, че несъвършенствата по кожата могат да се избегнат само ако изцяло избягвате слънцето. Кремовете и процедурите сами по себе си няма да държат кожата ви красива и сияйна. За да имате възможна най-добре изглеждащата кожа, трябва да гледате внимателно и какво ядете.
В допълнение към почистването на лицето всяка вечер, мазането с хидратиращ крем и защита от слънчевите лъчи, трябва да ядете и подходяща храна. Вярно вие сте това, което ядете и ако ядете здравословно вашата кожа ще изглежда здрави и сияйна.
Яденето на плодове и зеленчуци е добра идея, за да поддържате кожата си красива. Те трябва да бъдат включени във всички хранения, включително и закуска. И разбира се, трябва да забравите за ултра-преработените храни, захарта, подсладителите, рафинираните брашна и нискокачествените мазнини, ако искаме кожата ви да остане млада и красива по-дълго.
Ето 7 храни, които могат да ви помагат на кожата ви да изглежда по-здрава, красива и сияйна.
Червени чушки и домати
И двете храни са чудесен източник на витамин С, необходим за генериране на колаген, който придава структура на кожата. В допълнение, те са богати на бета каротин и ликопен. Бета-каротините предпазват от увреждане на клетките и предотвратяват стареенето. Можете да ги ядете и сурови и сготвени.
Броколи
Броколи съдържа добра концентрация на магнезий, което помага да се изхвърлят токсините от тялото, което несъмнено се отразява на кожата. В допълнение те също има анти-стрес свойства. Съдържат и сулфорафан, който може да помогне за предпазване от рак на кожата и от изгаряне.
Авокадо
Авокадото е с високо съдържание на полезни мазнини и съдържа витамини Е и С, които са важни за здравата кожа. Витамин Е, който е важен антиоксидант, който помага за предпазване на кожата от оксидативни увреждания. Авокадото също така съдържа съединения, които могат да предпазят кожата от увреждане от слънцето.
Орехи
Орехите имат много характеристики, които ги правят отлична храна за здрава кожа. Те са добър източник на есенциални мазнини, цинк, витамин Е, витамин С, селен и протеин - всички те са хранителни вещества, които ви трябва, за да бъде кожата здрава.
Нар
Нарът е един от най-здравословните плодове. Неговата антиоксидантна активност изглежда дори по-висока от тази на зеления чай. Той също така помагат за предпазване на кожата от увреждане от слънцето. Изследвания предполагат, че различните части на нар могат да работят заедно, за да възстановят увредената кожа и да увеличат производството на колаген.
Тъмен шоколад
Ако се нуждаете от още една причина да ядете шоколад, ето я: ефектите на какао върху кожата са феноменални. Какаото съдържа антиоксиданти, които могат да предпазят кожата ви от слънчево изгаряне. Тези антиоксиданти могат също така да подобрят бръчките, дебелината на кожата, хидратацията, притока на кръв и текстурата на кожата.
Червено вино
Червеното вино е известно, че съдържа ресвератрол, съединение, което идва от кожата на червеното грозде. Ресвератролът се ползва с широка гама от ползи за здравето, сред които намалява ефекта от стареенето чрез спирането на вредните свободни радикали, които увреждат кожата ви.
Споделете
