В днешно време диети с ниско съдържание на въглехидрати стават все по-популярни и някои от вас може да се излъжат да премахнат плодовете от диета си, притеснени, че захарта и въглехидратите ще ви попречат да достигнете целите си за отслабване. Макар да е вярно, че някои плодовете имат високо съдържание на въглехидрати, те все пак могат да ви помогнат при загубата на тегло.

Плодовете ви помагат да отслабнете, като съдържанието им на фибри значително намалява глада ви. Те не само помагат да отслабнете, но и могат да намалят риска от някои видове рак и други хронични заболявания. Плодовете осигуряват важни витамини и минерали и други хранителни вещества, които са от решаващо значение за доброто здраве. Всъщност плодовете са част от добре балансираното и здравословно хранене.

Ето 7-те плода, които могат да ви помогнат да отслабнете:


Ябълки

Сладките, вкусни ябълки са пълни с фибри, които ще ви задоволят между храненията чрез регулиране на кръвната захар. Ябълките намаляват риска от рак, стимулират имунната система и избелват зъбите. Те имат ниско съдържание на калории, но са пълни с фибри. Това прави ябълките перфектният плод за диетата ви.



Портокали

Портокалите са богати на фибри и вода, но са с ниско съдържание на калории. Те могат да ви помогнат да сте винаги хидратирани и да ограничите желанието за захар. Портокалите е един от най-добрите плодове за отслабване, защото изгаряте повече калории, отколкото консумирате. Портокалите също са богат източник на тиамин, витамин С и фолиева киселина.



Боровинки

Боровинките са богати на антиоксиданти. Те увеличават скоростта на метаболизма и се борят с холестерола, хипертонията и инсулиновата резистентност. Боровинките се пълни с много хранителни вещества, което им помага да се борят с мазнините, като забързват метаболизма и ефективно изгарят калории. И тъй като те са пълни с фибри, те ще ви помогнат да ви сте сити по-дълго време.



Круши

Крушите имат по-високо съдържание на фибри от повечето други плодове. Те са богати на витамин С. И е известно, че намаляват шансовете за развитие на диабет тип II и коронарни сърдечни заболявания. Крушите потискат апетита. Освен това, високото съдържание на фибри в крушите помагат да останете сити по-дълго. Те също намаляват нивото на холестерола и поддържат енергийните ви нива стабилни.



Нар

Подобно на много други плодове в този списък, нарът е с високо съдържание на фибри. Нарът също така е напълнен с антиоксиданти. Известно е, че може увеличи кръвния поток в тялото и да намали LDL холестерола. Проучване, проведено от Университета в Каролина, установило, че нарът забързва метаболизма на организма, поради наличието на полифеноли и антиоксиданти в него.



Праскови

Въпреки сладостта си, прасковите имат сравнително ниско съдържание на захар и е доказано, че се борят срещу затлъстяването. Те са пълни с големи количества калий, витамини, фибри и антиоксиданти, но имат също ниско съдържание на калории. Антиоксидантите, съдържащи се в прасковите, помагат за отстраняването на нежеланите токсини от тялото, докато съдържанието на фибри помага да за намаляването на глада.



Банани

Бананът е чудесен начин да увеличите енергията си и е идеална закуска след тренировка. Освен това бананите могат да помогнат за предотвратяване на мускулни крампи и регулирането на кръвното налягане. Бананите са богат източник на калий и фибри и съдържат големи количества витамин В6. Витамин В6 е от съществено значение за организма, тъй като намалява риска от сърдечни заболявания и помага за подобряване на имунната система. Подобно на всички други плодове с високо съдържание на фибри, бананите ви държат сити за по-дълго време и намаляват гладът.

Хареса ли ви? #Споделете с приятели!


Вижте и други публикации по темата: #цитрусови плодове #отслабване #диета #диети