Диета с лимони – 3 кг. за 5 дни​

През зимата е добре да заредите организъма си с достатъчно витамини. На първо място сред тях е витамин С, който ще повиши съпротивителните ви сили. Но предстоят поредица от празници, на които трябва да изглеждате елегантни и красиви. Затова ви предлагаме петдневна диета с лимони, която ще ви осигури и двете неща - и тънка талия, и здраве.

За 5 дни ще свалите 3 кг

План на диетата с лимони:

• Сутрин: 150 мл вода със сока на един лимон.

• Закуска:

1 филийка пълнозърнест хляб намажете с 1 с.л. извара; чаша цитрусов сок.

1 чаша кисело мляко (1,5% масленост) с 3 с.л. плодово мюсли; сока на половин лимон.

• 10 часа: 1 портокал или 2 мандарини.

• 16 часа: чаша кисело мляко със сока на половин лимон.

• Течности: Пийте по 2 л вода на ден; заменете кафето със зелен чай.

Първи ден

Обяд: Едно варено яйце разрежете през средата и го залейте със сос от 1 чаша кисело мляко, в която са нарязани краставички (може и мариновани). Подправете с магданоз и черен пипер.

Вечеря: Сварете 60 г макарони. Задушете в зеленчуков бульон 200 г нарязани на резенчета гъби. Подправете ги с черен пипер, соев сос и щипка сол. Гарнирайте с тях макароните.

Втори ден

Обяд: Нарежете на кръгчета 300 г моркови. Задушете ги в 1 чаша зеленчуков бульон, 2 с.л. лимонов сок, 1 ч.л. зехтин, 1 нарязана наситно малка главичка лук и соев сос. За гарнитура - 60 г варен ориз.

Вечеря: Върху нарязано зеле подредете 100 г пилешко месо (варено, печено). Залейте със сос от 2 с.л. млечна майонеза, подправена с 1 с.л. лимонов сок и черен пипер. За десерт - 1 мандарина.

Трети ден

Обяд: Изпечете на скара или в тефлонов тиган 120 г пилешко филе, подправено с лимонов сок, черен пипер и щипка сол. За гарнитура - 150 г варени картофи поръсени с джоджен.

Вечеря: В 2 с.л. зехтин задушете глава лук и 100 г картофи. Извадете ги и в същата мазнина задушете 300 г пилешко филе без кожата. Когато е почти готово, прибавете зеленчуците и подправете с 1 с.л. лимонов сок, черен пипер, магданоз и малко сол.

Четвърти ден

Обяд: Изпечете или сварете 1 голям картоф с кожата. Цепнете го по дължина и сипете вътре сос от 1 с.л. сметана, 1 с.л. кисело мляко, черен пипер и ситно нарязани лук и копър. Към порцията прибавете и две парчета праз, върху които сте навили по резен пушено рибно филе.

Вечеря: Салата от 1 маруля. Подправете я с 1 ч.л. зехтин и 1 с.л. лимонов сок. 1 парче задушена сьомга.

Пети ден

Обяд: Сварете 40 г макарони. Гарнирайте ги със сос от 100 г нарязано на парченца и задушено предварително пилешко филе, 2 с.л. течна сметана, 1 с.л. лимонов сок, черен пипер и босилек.

Вечеря: Салата от 150 г варени картофи. 5-6 черни маслини и 1 малка главичка лук. Подправете я с 1 с.л. лимонов сок, 1 ч.л. зехтин, черен пипер и сол. Изяжте и филийка черен хляб.