С китайската диета можете да свалите 7-8 килограма за две седмици.

Не трябва да употребявате много сол и захар.

По време на китайската диета може да се пие само преварена или минерална вода.

Китайските диетолози отделят голямо внимание на минералната вода, препоръчително е да се пие не по-малко от литър на ден. Причината за това е, че минералната вода изчиства червата от шлаки, способства за поддържането на здрав организъм.

Вариациите на менюто са доста ограничени, тъй като само зададената последователност на консумация на храната води до необходимите изменения в обменните процеси на организма.

Основната съставка на китайската диетата е оризът

План на китайската диетата

Понеделник

  • Закуска: 150 г прясно бяло зеле и 1 чаша минерална вода.
  • Обяд: 4 супени лъжици варен ориз, 150 г салата от пресни моркови, овкусени със зехтин, и изпивате чаша минерална вода.
  • Вечеря: 150 г варена или печена риба, малко парче хляб, няколко листа салата и изпивате (ето я изненадата) 20 г оризова водка.

Помнете, че инструкциите на диетолозите трябва да се спазват стриктно.

Вторник

  • Закуска: 150 г настъргани пресни моркови, подправени със зехтин, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб и 1 чаша минерална вода.
  • Обяд: 200 г салата от пресни зеленчуци (зеле, моркови, маруля, целина), малка филийка хляб и чаша ябълков сок.
  • Вечеря: 100 г сварен ориз, 4 листа зелена салата. 1/2 грейпфрут и 1 чаша минерална вода.

Сряда

  • Закуска: 200 г салата от пресни ябълки, круши, портокали, банани. 1 чаша ябълков сок.
  • Обяд: 250 г варени аспержи, 150 г зелева салата, овкусена с лимонов сок, и малка филийка хляб. Допълнително изпивате 1 чаша минерална вода.
  • Вечеря: 250 г печени гъби с малко зехтин, 1 неголям картоф (печен или варен) и 1 чаша минерална вода.

Четвъртък

  • Закуска: 1 ябълка, 1 портокал и чаша ябълков сок.
  • Обяд: 300 г варени аспержи с ориз, 1 голяма ябълка, и половин филия хляб. Изпивате 1 чаша минерална вода.
  • Вечеря: 2 варени картофа, 200 г варена или печена риба и малко парче хляб. Бонус тук са 20 грама оризова водка.

Петък

  • Закуска: 1 малка чиния оризова каша и 1 чаша минерална вода.
  • Обяд: 200 г салата от настъргано бяло зеле, малко парче хляб или малко хлебче от оризово брашно и 1 чаша минерална вода.
  • Вечеря: 200 г салата от прясно зеле, моркови, зелена салата, овкусена със зехтин, оризово хлебче и 1 чаша минерална вода.

Събота

  • Закуска: Малка чиния оризова каша и чаша ябълков сок.
  • Обяд: 200 г варена или печена риба, 150 г плодова салата (ябълка, киви, портокал). 1 чаша сок от манго или портокал.
  • Вечеря: 100 г печено месо, малко хляб, 4 нарязани листа зелена салата, подправени с лимонов сок, 1 портокал. Изпивате 20 г оризова водка.

Неделя

  • Закуска: 250 г плодова салата (ябълки, сини сливи или кайсии). 1 чаша минерална вода.
  • Обяд: 150 г ориз с парчета плодове, супена лъжица мед и чаша минерална вода.
  • Вечеря: 150 г варена или печена риба, 200 г салата от зеле и морски водорасли, неголямо оризово хлебче. 1 чаша минерална вода.

Важно: Не преяждайте след 22-ия ден!

Менюто през втората седмица не се отличава от това през първата седмица на диетата.

Запомнете, че най-тежкият период е през първата седмица. Ако издържите, после ще ви бъде по-лесно.

На третата седмица преминете постепенно към нормално балансирано хранене.

Най-важното е да не преядете след 22-ия ден, в противен случай се губи целият ефект на диетата.

Ако сте решили да се поддържате във форма, трябва винаги да следите рационалността на хранителния ви режим.

Алкохолът в това количество, в диета стимулира издръжливостта и запазва жизнените сили.

За да се предпазите от стомашни проблеми, добре е да пиете водата половин час преди хранене.

Хареса ли ви? #Споделете с приятели!