Вижте защо закуската е толкова важна за сваляне на килограми:
- Закуска задейства метаболизма ви: Ако пропуснете първото хранене за деня, метаболизмът ви се забавя, за да спести енергия. Изследванията показват, че хората, които ядат закуска, редовно отслабват, запазват сваленото тегло и са по-малко склонни да имат наднормено тегло.
- Протеинът намалява апетита за сладко: Високото количество протеини в популярните закуски като кисело мляко, пълнозърнести храни и яйца ще ви дадат енергия, така че ще бъде по-малко вероятно да ви се прияде сладко.
- Фибрите задоволяват глада: Пълнозърнести храни и пресните плодове, са чудесен избор за закуска, защото са с високо съдържание на фибри. Фибрите не само ви карат да се чувствате сит по-дълго време, но също така намаляват подуването на корема.
Вижте още
Споделете
