7 малки неща, които ще ви погнат да отслабнете

Ето 7 малки неща, които ще ви погнат да отслабнете:

1.Яжте зеленчуци на всяко хранене

Според експерти яденето на повече зеленчуци е ключът към отслабването, затова има смисъл да ги ядете при всяко хранене, дори на закуска.

2.Плодове за десерт

Откажете се от празните калории и зависимостта от захарта, като ядете плодове за десерт.

3.Планирайте напред

Планирайте напред всяко хранене и си отделете време да сготвите за цялата седмица в неделя.

4. Огромна салата за обяд или вечеря

Салатите имат ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри - перфектната комбинация за отслабване. Яжте огромна салата за обяд или вечеря, за да сте сигурна, че ядете достатъчно зеленчуците.

5.Спете не по-малко от 7 часа

Осигуряването на достатъчно сън ще ви помогне за намаляване на теглото, защото сънят регулира хормона на глада, така ще ядете по-малко. Също така намалява тревожността и ви дава повече енергия.

6. Пет допълнителни минути кардио

Бягайте, плувайте, карайте колело или танцувайте - допълнително за пет минути и ще изгорите до 50 допълнителни калории.

7.Упражнявайте се докато гледате телевизия

Хората прекарват много време да гледат телевизия - оползотворете това време.