Ето 7 малки неща, които ще ви погнат да отслабнете:
1.Яжте зеленчуци на всяко хранене
Според експерти яденето на повече зеленчуци е ключът към отслабването, затова има смисъл да ги ядете при всяко хранене, дори на закуска.
2.Плодове за десерт
Откажете се от празните калории и зависимостта от захарта, като ядете плодове за десерт.
3.Планирайте напред
Планирайте напред всяко хранене и си отделете време да сготвите за цялата седмица в неделя.
4. Огромна салата за обяд или вечеря
Салатите имат ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри - перфектната комбинация за отслабване. Яжте огромна салата за обяд или вечеря, за да сте сигурна, че ядете достатъчно зеленчуците.
5.Спете не по-малко от 7 часа
Осигуряването на достатъчно сън ще ви помогне за намаляване на теглото, защото сънят регулира хормона на глада, така ще ядете по-малко. Също така намалява тревожността и ви дава повече енергия.
6. Пет допълнителни минути кардио
Бягайте, плувайте, карайте колело или танцувайте - допълнително за пет минути и ще изгорите до 50 допълнителни калории.
7.Упражнявайте се докато гледате телевизия
Хората прекарват много време да гледат телевизия - оползотворете това време.
Споделете
