Как да направите детокс на организма си вкъщи

Детоксът става основно чрез въздържане от вредни навици, напитки и храни, както и чрез подпомагане на процесите, които тялото ни извършва.

Някои от признаците на токсично претоварване в организма са: хормонален дисбаланс, болки в мускулите и ставите, гадене и главоболие, раздразнителност, запек, подуване на корема и газове, често боледуване, чувство на тежест и умора, нездрав вид на кожата, ноктите и косата, постоянен глад за вредни храни и други. Тези проблеми могат да бъдат решени чрез прочистване на организма. Ето как да си направите детокс вкъщи:

Консумирайте детоксикиращи храни и напитки

Ограничете консумацията на месо и преработени храни. Заменете ги със свежи плодове и зеленчуци, особено сезонни. Включете семена, ядки и бобови култури в менюто си. Супите също ще подействат добре на организма. Задължително е да спрете кафето, цигарите, алкохола и сладкото. Захарта, маята, шоколадът, млечните продукти и фъстъците, също биха попречили на детокса.

За оптимален ефект може да опитате да пиете под формата на смутита плодове и зеленчуци за около 7 дни. Може да го направите и за по-кратък период от време. Особено важно е да пиете много вода.

Повишете приема на вода

Споменавайки водата, трябва да отбележим, че тя е изключително важна за детоксикацията на тялото. Дехидратацията блокира работата на важни органи и системи в нашия организъм, затова консумацията на вода не бива да се подценява. Препоръчителният прием на вода всеки ден е 2-3 литра, в зависимост от натовареността ни.

Увеличете физическата активност

Физическата активност поддържа здравето на нашето тяло. Чрез потенето ние се освобождаваме от вредните токсини през кожата.

Пречистете въздуха вкъщи

Вдишването на чист въздух също помага за намаляване на токсините. Въздухът у дома може сериозно да се замърси от дим, домашни любимци, плесен, мухъл и прах.

Пречиствателите и дифузерите за въздух вършат чудесна работа, така че инвестирайте в здравето си, ако може да си го позволите. Към тях може добавяте и етерични масла за по-добър ефект. Ако ви се струва прекалено скъпо, то може да ги замените със стайни растения. Те също филтрират въздуха и помагат за премахването на токсините. Подходящи за тази цел са: алое вера, бамбук, фикус, хризантема и други.

Не залитайте в крайности

Намерете балансиран режим за детокс, който да съчетава едновременно и физически упражнения, и правилно хранене. Не се претоварвайте, за да не стресирате допълнително организма си. Приключването на детоксикацията става плавно, а не изведнъж.