1. Не можете да спите.
Безсънието е ранен симптом на бърнаут. Ако забележите, че ви е трудно да заспите или да останете заспали, може би тялото ви съобщава, че трябва да си починете от работа, преди да ударите пълен бърнаут.
2. Много често ви боли главата.
Изследванията установяват, че хората под стрес са по податливи на главоболия, така че всяко малко раздразнение или мръдване на тялото може да да причини главоболие. Те също са по-податливи към болка в гърба и тялото, което е друг признак на бърнаут.
3. Разболявате се по-често и ви отнема повече време да се възстановите.
Когато тялото ви е изтощено, вашата имунна система не функционира на 100%. Това ви прави по-малко способни, да се преборите с инфекцията и времето да се възстановите, когато се разболеете става по-дълго.
4. Чувствате се уморено през цялото време.
Ако се чувствате летаргични и физически изтощени, може да страдате от изтощение - един от най-често срещаните физически реакции на стреса.
5. Стомахът ви е разстроен.
Според изследване от 2011 г. на Университета на Южна Флорида, гаденето, киселините, абдоминалните и стомашните спазми и синдром на раздразненото черво са стомашно-чревни симптоми на стреса.
6. Апетитът ви се променя
Независимо дали ядете повече или по-малко от обичайното, промените в апетита са признак на бърнаут и реакция на стреса. Вашето тяло може да освобождава хормони, които намаляват апетита ви, или аминокиселини, които сигнализират глад.
Слушайте сигналите на тялото си и си починете!
Споделете
