От векове билковите чайове се използват по целия свят като естествени средства за сън. Те все още са популярен избор, когато става въпрос за безсъние. Пиенето на някои видове чай, пълни с успокояващи свойства преди лягане, може да ви помогнат да заспите по-бързо. Плюс това, самото действие при варене на ароматна чаша чай е отпускащо само по себе си.
Когато става въпрос за това кой чай да изберете - ето 4 чая, които ще ви помогнат да заспите:
Чай от лайка
От години чаят от лайка се използва като естествено средство за намаляване на тревожността и лечението на безсъние. Предполага се, че успокояващите му ефекти се дължат на антиоксидант, наречен апигенин, който се намира в изобилие в чая от лайка. Апигенинът се свързва със специфични рецептори в мозъка, които намаляват тревожността и предизвикат сънливост.
Чай от корен от валериан
Валерианата е билка, която се използва от векове за лечение на проблеми като безсъние, тревожност и главоболие. Днес валерианата е едно от най-популярните билкови помощни средства при безсъние в Европа. Коренът на валериана може да увеличи сънливостта чрез повишаване нивата на невротрансмитер, наречен GABA.
5 ползи за здравето от черния чай
Чай от лавандула
Лавандулата се използва като ароматерапевтично средство и добавка, за да помогне при тревожност, депресия и умора. Много хора пият чай от лавандула, за да се отпуснат, успокоят и заспят след напрегнат ден. Лавандулата се използва още от времето на древните гърци заради успокояващия и релаксиращ ефект.
Чай от маточина
Маточината принадлежи към семейството на ментата и се среща по целия свят. Тази ароматна билка се използва за намаляване на стреса и подобряване на съня още от Средновековието насам. Проучвания показват, че маточината повишава нивата на GABA при мишки, което показва, че маточната може да действа като успокоително.
Споделете
