6 напитки, които свалят килограми

Заедно със здравословния начин на живот тези 6 напитки са по-ефективни от други при отслабването. Само замяната на висококалорични напитки като кола и плодов сок са отличен начин да намалите калориите. Доказано е, че напитки като зеления чай, кафето и високопротеиновите напитки засилват метаболизма, насърчават ситост и намаляват глада, всичко това може да помага за загубата на килограми. Освен това тези напитки съдържат полезни хранителни вещества като антиоксиданти и други мощни съставки, които могат да бъдат от полза за вашето здраве.

Ето шест напитки, които да включите в диетата си, за да отслабнете и да сте здрави.

Зелен чай

Пиенето на зелен чай може да ви помогне да отслабнете, като засили метаболизма и насърчи загубата на мазнини. Този чай е пълен с полезни антиоксиданти и други мощни хранителни вещества. В няколко проучвания е доказано, че пиенето на зелен чай намалява телесното тегло и телесните мазнини. Освен това, зеленият чай съдържа кофеин, който може да помогне за загубата на тегло чрез повишаване на енергийните нива и подобряване на горенето на калории при спорт.

Кафе

Кафето може да стимулира загубата на тегло чрез ускоряване на метаболизма, намаляване на приема на калории и стимулиране на изгарянето на мазнини. В няколко проучвания е доказано, че приемът на кофеин повишава метаболизма и насърчава изгарянето на мазнини. На любителите на кафето ще им е по-лесно да поддържат килограмите с в норма с течение на времето.

Черен чай

Черният чай съдържа полифеноли, антиоксиданти, за които е доказано, че намаляват телесното тегло. Проучванията показват, че пиенето на черен чай може да помогне за намаляване на телесните мазнини и загубата на тегло. Освен потенциалните предимства на черния чай от полифеноли и кофеин, той ще ви помогне да отслабнете, ако го използвате като заместител на висококалорични напитки.

Вода

Пиенето на повече вода може да помогне за изгарянето на калории и намаляване на приема при хранене, което може да доведе до загуба на тегло. Изследванията показват, че приемът на вода преди хранене помага за намаляването на калориите. Пиенето на студена вода увеличава разхода на енергия в покой, което е броят на калориите, които изгаряте, докато почивате.

Високопротеинови напитки

Напитките, които са с високо съдържание на протеини, могат да ограничат глада, да намалят апетита и да насърчат ситост, което е важно, когато се опитвате да свалите излишните килограми. Протеиновите пудри могат лесно да се добавят към всяка напитка за бърза и задоволителна напитка.

Чай от джинджифил

Проучванията върху хора и животни показват, че джинджифилът има благоприятен ефект върху загубата на килограми. Проучванията показват, че джинджифилът може да намали апетита и да увеличи метаболизма. Мета-анализ на проучвания, които разглеждат ползите от загуба на тегло от джинджифил, смятат, че джинджифилът има значителен ефект върху телесното тегло и коремните мазнини.