Рецепта
Вкусна закуска: Как да си направите овесена каша?
Рецепти / За закуски от А. Савова 09.10.2020
Намалете сутрешните
си задачи с нашите рецепти за приготвяне
на овесена каша от вечерта!
Споделяме с вас 3 лесни рецепти за овесена
каша, които правят закуската вкусна,
питателна и здравословна.
Насладете се на: овесена каша “Ябълков пай”, “Боровинков мъфин” или “Шокобанан”
#Споделете
| Рецепта: Вкусна закуска: Как да си направите овесена каша? | |||
|---|---|---|---|
| Рецепти / За закуски | |||
| Рейтинг | 10 | 1 0 10 | ||
| Време за подготовка | 5 мин. | ||
| Порции | 1 | ||
Защо да си направите овесена каша?
Отговорът на този въпрос е просто - изключително лесна е за приготвяне. Овесена каша в е най-лесният метод за приготвяне на овесени ядки. Вместо да готвите овесените ядки на котлона или в микровълновата, вие просто ги накисвате в мляко и ги оставяте в хладилника. Това позволява на овесените ядки да абсорбират течността и омекнат достатъчно, за да се ядат сурови. Овесената каша трябва да престои в хладилника най-малко 2 часа. Ако ги оставите през цялата нощ на следващата сутрин ще имате готова за консумация, вкусна, кремообразна овесена каша.
Приготвената овесена каша се сервира студена и не се затопля. Това я прави идеална за по-топлите месеци, но със сигурност можете да и се наслаждавате и целогодишно. Трайността на овесената каша в хладилника е до пет дни.
Овесена каша “Ябълков пай”
Съставки
| Овесени ядки | 3/4 чаша |
| неподсладено бадемово мляко | 2/4 чаша |
| Чия | 1 с.л. |
| Ванилия, екстракт | 1/2 ч.л. |
| Канела, мляна | 1/2 ч.л. |
| Кисело мляко | 2 с.л. |
| Ябълки | 1 |
| Кленов сироп или мед | 1 с.л. |
Инструкции
- Нарежете ябълката.
- Поставете всички съставки в купа.
- Разбъркайте, докато се смесят добре.
- Изсипете в буркан или купа. Затворете буркана или покрийте купата и оставете в хладилник за поне 2 часа. За най-добър резултат оставете в хладилника за през нощта.
- Разбъркайте преди сервиране.
Овесена каша “Боровинков мъфин”
Съставки
| Овесени ядки | 3/4 чаша |
| неподсладено бадемово мляко | 2/4 чаша |
| Чия | 1 с.л. |
| Ванилия, екстракт | 1/2 ч.л. |
| Кисело мляко | 2 с.л. |
| Кленов сироп или мед | 1 с.л. |
| Боровинки | 80 г. |
Инструкции
- Поставете всички съставки в купа.
- Разбъркайте, докато се смесят добре.
- Изсипете в буркан или купа. Затворете буркана или покрийте купата и оставете в хладилник за поне 2 часа. За най-добър резултат оставете в хладилника за през нощта.
- Разбъркайте преди сервиране.
Овесена каша “Шокобанан”
Съставки
| Овесени ядки | 3/4 ч. |
| неподсладено бадемово мляко | 2/3 ч. |
| Чия | 1 с.л. |
| Ванилия, екстракт | 1 ч.л. |
| Кисело мляко | 2 с.л. |
| Кленов сироп или мед | 1 с.л. |
| какао | 1 с.л. |
| Банан | 1 |
| Шоколад, млечен | 2 парчета |
Инструкции
- Нарежете банана и шоколада.
- Поставете всички съставки в купа.
- Разбъркайте, докато се смесят добре.
- Изсипете в буркан или купа. Затворете буркана или покрийте купата и оставете в хладилник за поне 2 часа. За най-добър резултат оставете в хладилника за през нощта.
- Разбъркайте преди сервиране.
Хареса ли ви? #Споделете с приятели!
Споделете
