Сьомгата е не само вкусна риба, но и истински суперхрана, която подпомага цялостното здраве. Ето 13 кратки причини да я включите по-често в менюто си:
- Сьомгата е богата на омега-3 мастни киселини, които намаляват възпаленията и поддържат здравето на сърцето и мозъка.
- Сьомгата е отличен източник на белтъчини, които са изключително важни за здравето на костите и поддържането на мускулите.
- Сьомгата е с високо съдържание на витамини от група В, които са от съществено значение за производството на енергия, възстановяването на ДНК и намаляването на възпаленията.
- Сьомгата съдържа калий, който подпомага регулирането на кръвното наляганe
- Сьомгата е източник на селен, който поддържа здравето на костите и потенциално намалява риска от рак.
- Сьомгата съдържа астаксантин, антиоксидант, който е от полза за здравето на сърцето, мозъка и кожата.
- Сьомгата може да намали риска от сърдечни заболявания.
- Сьомгата може да помогне за свалянето на килограми чрез намаляване на апетита и стимулиране на метаболизма.
- Сьомгата помага за предотвратяване на възпаленията, намалявайки риска от хронични заболявания.
- Сьомгата подпомага здравето на мозъка, като запазва функциите му и намалява риска от влошаване на когнитивните способности.
- Сьомгата може да подобри психичното здраве, като потенциално намали симптомите на депресия и тревожност.
- Сьомгата подпомага зрението благодарение на хранителни вещества като астаксантин и витамин А.
- Сьомгата подобрява здравето на костите с витамин D и фосфор.
- Хранене за по-добро настроение: Какво да ядем, за да се преборим с депресията
- 1001idei.com/a/hranene-za-po-dobro-nastroenie-kakvo-da-yadem-za-da-se-preborim-s-depresiyata
Споделете
