13 причини да ядете повече сьомга

Сьомгата е не само вкусна риба, но и истински суперхрана, която подпомага цялостното здраве. Ето 13 кратки причини да я включите по-често в менюто си:

1. Сьомгата е богата на омега-3 мастни киселини, които намаляват възпаленията и поддържат здравето на сърцето и мозъка.
2. Сьомгата е отличен източник на белтъчини, които са изключително важни за здравето на костите и поддържането на мускулите.
3. Сьомгата е с високо съдържание на витамини от група В, които са от съществено значение за производството на енергия, възстановяването на ДНК и намаляването на възпаленията.
4. Сьомгата съдържа калий, който подпомага регулирането на кръвното наляганe
5. Сьомгата е източник на селен, който поддържа здравето на костите и потенциално намалява риска от рак.
6. Сьомгата съдържа астаксантин, антиоксидант, който е от полза за здравето на сърцето, мозъка и кожата.
7. Сьомгата може да намали риска от сърдечни заболявания.
8. Сьомгата може да помогне за свалянето на килограми чрез намаляване на апетита и стимулиране на метаболизма.
9. Сьомгата помага за предотвратяване на възпаленията, намалявайки риска от хронични заболявания.
10. Сьомгата подпомага здравето на мозъка, като запазва функциите му и намалява риска от влошаване на когнитивните способности.
11. Сьомгата може да подобри психичното здраве, като потенциално намали симптомите на депресия и тревожност.
12. Сьомгата подпомага зрението благодарение на хранителни вещества като астаксантин и витамин А.
13. Сьомгата подобрява здравето на костите с витамин D и фосфор.