Лош ли е за вас кофеинът?

Знаем, че има някои ползи за здравето от консумирането на кофеин, но има ли достатъчно, за да компенсират негативните му ефекти?

Предимствата от консумирането на кофеина

Според изследванията, събрани от Университета в Саутхемптън, които са повече от 200 изследвания за ефектите на кафето. Хората, които пият три или четири чаши кафе на ден, иматпо-малък риск от сърдечни заболявания, диабет и рак на черния дроб и кожата. Някои изследвания дори показват, че пиенето на кафе редовно може да подобри паметта.

Негативни ефекти на кофеина върху тялото

Тялото ви може наистина да се пристрасти към кофеинът и ако пропуснете дневната си доза, ще страдате от главоболие, раздразнителност и трудно ще се концентрирате.

Ако консумирате прекалено много кофеин, бихте могли да изпитате сериозни странични ефекти като пристъпи на безпокойство, безсъние, храносмилателни проблеми, дехидратация и дори мускулни тремори.

Трябва ли да пиете кофеин или да се отървете от него?

Това зависи изцяло от вас, но ако имате проблеми с храносмилането или със съня, трябва силно да помислите за спиране на кофеина. Да, кафето може да ви помогне да се преборите с някои болести и да подобрите паметта си, но тези ползи можете да ги получите и от други храни и от редовно спортуване.

Ако нямате никакви здравословни проблеми, които биха могли да се влошат от кафето, със сигурност можете да намерите начин да го включите в живота си по здравословен начин.Около 300 милиграма или по-малко кофеин (това се равнява на около три чаши кафе) е добра цел, към която трябва да се стремите.

Каквото и да правите, не консумирайте повече от 500 милиграма кофеин на ден. Това води до опасно повишен сърдечен ритъм, високо кръвно налягане и увредена стомашна лигавица.