Диета "Супер съчетание" сваля 2 кг за 3 дни

Супата е едно от най-защитите ястия. Предлагаме ви диета, според която на обяд и на вечеря хапвате по купичка вкусна и полезна супа.

• Основното в тази програма е правилното дозиране на белтъчините.
• В закуската те са 16-28 г, на обяд -16-44 г, а на вечеря - само 7.

Към тях са добавени разнообразни зеленчуци, които ще ви осигурят витамини за бодрост и фибри за активизиране на обмяната.

Във всяка супа задължително присъства броколи. То съдържа белтък, който е най-близо до животинския. Затова се усвоява най-лесно от организма.

МЕНЮ

ДЕН ПЪРВИ

Закуска: 1 грейпфрут, 1 филийка пълнозърнест хляб и 2 резенчета пуешко или пилешко филе.

Обяд: Пригответе си гъста супа от броколи (около 4 розички), 100 г бяла риба, 1 морков и 1 домат. Подправете я с 1 ч.л. зехтин, черен пипер, копър и лимонов сок.

Вечеря: Сварете в зеленчуков бульон броколи (около 3 розички), чушка, домат, 1/2 тиквичка и 1 морков. Подправете с 1 ч.л. зехтин, малко сол, черен пипер, магданоз и лимонов сок.

ДЕН ВТОРИ

Закуска: 1 грейпфрут, 1 филийка черен хляб и 50 г сирене.

Обяд: Пригответе си супа от броколи (около 4 розички), топчета от 60 г телешка кайма или варено телешко месо, 1/2тиквичка и домат. Подправете я с черен пипер, чубрица и 1 чаена лъжичка ябълков оцет.

Вечеря: Купичка супа от броколи (около 4 розички), 1 домат, 1 морков и 1/2 лук. Подправете я с 1 ч.л. зехтин, щипка червен пипер, босилек и 1 чаена лъжичка ябълков оцет.

ДЕН ТРИ

Закуска: В купичка нискомаслено кисело мляко добавете 2 суп. лъж. овесени ядки и нарязани на дребно: 1 малка ябълка и 1 киви.

Обяд: Купичка супа от 60 г пилешки гърди без кожата, броколи (около 4 розички), 1 домат, малко парче целина и 1 морков. Подправете я с черен пипер, магданоз и лимонов сок.

Вечеря: В зеленчуков бульон сварете броколи(около 3 розички), 1 моркови, пресен лук и накрая добавете 60 г соево сирене тофу. Подправете с 1 ч.л. зехтин, черен пипер, соев сок и лимонов сок.