Китайска диета, с която сваляте 8 кг за 2 седмици

С китайската диета можете да свалите 7-8 килограма за две седмици.

По време на китайската диета може да се пие само преварена или минерална вода.

Китайските диетолози отделят голямо внимание на водата в диета, препоръчително е да се пие не по-малко от литър на ден. Причината за това е, че водата прочиства червата от шлаки и поддържа здравето в организъма.

Консумирането на сол и захар трябва да се сведе до минимум.

Комбинациите в менюто са много ограничени, тъй като само зададената последователност на консумация на храната води до необходимите изменения в обменните процеси на организма.

Оризът е основната съставка на китайската диета!

План на китайската диетата

Понеделник

• Закуска: 1 купичка или 150 г салата от прясно зеле и 1 чаша вода.
• Обяд: 5 супени лъжици варен ориз, 1 купичка или 150 г салата от пресни моркови и 1 чаша вода.
• Вечеря: 150 г печена или задушена риба, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, 3-4 листа салата и изпивате 20 мл оризова водка.

Важно е планът на диетата да се спазват стриктно!

Вторник

• Закуска: 1 купичка или 150 г салата от пресни моркови, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб и 1 чаша вода.
• Обяд: 1 купичка или 150 г салата от пресни зеленчуци (зеле, моркови, маруля, целина), 1 препечена филийка пълнозърнест хляб и чаша сок от ябълка или моркови.
• Вечеря: 100 г сварен ориз, 4-5 листа зелена салата. 1/2 грейпфрут или 1 портокал и 1 чаша вода.

Сряда

• Закуска: 1 купичка или 150 г салата от пресни ябълки, круши, портокали, банани, чаша сок от ябълка или моркови.
• Обяд: 150 г варени аспержи, 1 купичка или 150 г зелева салата, овкусена с лимонов сок, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, 1 чаша вода.
• Вечеря: 150 г печени гъби с малко зехтин, 1 неголям картоф (печен или варен) и 1 чаша вода.

Четвъртък

• Закуска: 1 ябълка, 1 портокал и чаша сок от моркови.
• Обяд: 200 г варени аспержи с ориз, 1 ябълка, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб и 1 чаша вода.
• Вечеря: 2 варени картофа, 150 г задушена или печена риба,1 препечена филийка пълнозърнест хляб и 20 грама оризова водка.

Петък

• Закуска: 1 малка купичка оризова или овесена каша и 1 чаша вода.
• Обяд: 1 купичка или 150 г салата от бяло зеле, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб и 1 чаша вода.
• Вечеря: 150 г салата от прясно зеле, моркови, зелена салата, овкусена със зехтин, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб и 1 чаша вода.

Събота

• Закуска: 1 малка купичка оризова или овесена каша и 1 чаша ябълков сок.
• Обяд: 150 г задушена или печена риба, 150 г плодова салата (ябълка, киви, портокал). 1 чаша сок от манго или портокал.
• Вечеря: 150 г печено или задушено пилешко месо, малко хляб, 4 нарязани листа зелена салата, подправени с лимонов сок, 1 портокал, 20 г оризова водка.

Неделя

• Закуска: 200 г плодова салата (според сезона). 1 чаша вода.
• Обяд: 150 г варен ориз с парчета плодове,1 супена лъжица мед и чаша вода.
• Вечеря: 150 г задушена или печена риба, 200 г салата от зеле, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб и 1 чаша вода.

Планът на диетата през втората седмица не се отличава от този през първата седмица на диетата.

Много е важно да не прекалявате с храната след 22-ия ден, в противен случай се губи целият ефект на диетата!

Най-тежкият период на китайската диета е през първата седмица. Ако го издържите, след това няма да имате проблеми!

Третата седмица преминете бавно и постепенно към нормално хранене.

Оризовата водка е в такова количество, което в диета, че да стимулира издръжливостта и запазва жизнените сили.

За да нямате проблеми със стомаха, хубаво е да пиете водата 30 минути преди хранене.