Японска диета или как отслабнах с 13 кг за 1 месец

С японската диета няма, да гладувате, при нейното изпълнение ще намалите теглото си първите две седмици с 5-7 кг, за един месец 12-14 кг.

Казват, че диетата гарантира запазване на теглото в продължение на три години.

По-долу е планът на диетата за 7 дена, диета се повтаря в същия ред от първия до седмия ден колкото пъти пожелаете.

План на диетата:

Първи ден

• Закуска – чаша горчиво кафе
• Обяд – 2 твърдо сварени яйца
• Вечеря – парче месо (пилешко или телешко), салата с лимон

Втори ден

• Закуска – чаша горчиво кафе, сухар
• Обяд – 2 твърдо сварени яйца
• Вечеря – парче месо (пилешко или телешко), салата, една чаша кисело мляко

Трети ден

• Закуска – чаша горчиво кафе
• Обяд – зеленчуци, плод
• Вечеря – 2 твърдо сварени яйца, месо, салата

Четвърти ден

• Закуска – чаша горчиво кафе
• Обяд – 2 твърдо сварени яйца, сок от морков
• Вечеря - парче месо (пилешко или телешко), салата с лимон

Пети ден

• Закуска – настърган морков с лимон
• Обяд – риба, салата с домати
• Вечеря – се пропуска

Шести ден

• Закуска – чаша горчиво кафе
• Обяд – 200г пилешко месо и салата
• Вечеря – 2 твърдо сварени яйца и настърган морков

Седми ден

• Закуска – чаша горчиво кафе
• Обяд – парче месо (пилешко или телешко), плод
• Вечеря – може всичко

Пийте много вода през целия ден! Особено през лятото е нужно да обръщаме повече внимание на хидратацията, за да поддържаме водно-солевия баланс в организма. Активно трениращите хора пък имат още по-голяма нужда от прием на вода. Оптималният прием на вода е около 50мл./кг. телесно тегло на ден. Това означава, че една жена тежаща 60 кг би трябвало да изпие около 2.5 л вода за денонощие.По време на диетата не се консумира никакъв алкохол. Солта и захарта се ограничават до минимум.

Месото се приготвя по желание – печено или варено.

Плодовете и зеленчуците не се ограничават. (Аз специално си хапвах по всяко време!)

Всяка сутрин пийте преди закуска 250 мл хладка вода със сока от половин лимон и 1 лъжичка мед. Така ще активирате целия храносмилателен апарат.

Трик: 15 минути преди ядене изпийте най-малко 250 мл хладка вода, по възможност бързо, на големи глътки. Количеството вода разпъва стената на стомаха и изпраща сигнал за засищане. При този трик на всяко ядене пестим по около 100 калории и за една година можем да отслабнем цели 15-20 кг!

Тези, които не обичат кафе, може да го заменят с чай!